Kliknite na reklamice kao mali znak podrske da sajt nastavi redovno da izbacuje nove tekstove! :)
|
|
|
Izgubite kilograme lakse: 5 Saveta
1. Nek vas trening bude kratak i intenzivan Ovo moze da vas sokira, ali vi ustvari mozete da vidite bolje rezultate ako trenirate kraci vremenski period. Kljuc je u povecacanju vremena i truda tokom vasih teninga. cak i kada ste u odlicnoj formi, trebate da trenirate 45-60 minuta. Intenzivno treniranje u kratkim vremenskim periodima 4/5 dana nedeljno i zdrava pametna ishrana je sve sto vam.... otvori |
Sve o StrongLifts 5x5 programu
Sa StrongLifts programom koristite samo nekoliko vezbi. Mozda vam to zvuci lako, ali verujte mi da je ovo jedan od tezih programa zato sto sve vezbe ukljucuju nekoliko misicnih grupa. Vezbe su: Mrtvo dizanje, Cucanj, Benc, Guranje preko glave, Vucenje sipkom u pregibu. Ovo je program koji se radi tri puta nedeljno i sastoji se iz A i B dela. Sto znaci da postoje dva razlicita treninga (Dan A i Dan B) koji se menjaju kroz nedelju, sa danom za odmor.. otvori |
Kompletan vodic za brzu izgradnju misica
Najgora stvar koju možete učiniti kad pokušavate da nabacite mišićnu masu je, da imitirate ono što ste pročitali u bilderskim časopisima. Ne pokušavajte stvari koje rade profesionalni bodibilderi. Vi tek počinjete a oni su na mnogo steroida (što znači da oni mogu da naprave napredak na bilo kojem programu, čak i onim koji nisu zdravi).
Ako ste vi jednostavno običan momak ili devojka, treba da pratite osnovni pristup da započnete izgradnju mišića i tela brzo. I takođe morate da se postarate da... otvori
Najgora stvar koju možete učiniti kad pokušavate da nabacite mišićnu masu je, da imitirate ono što ste pročitali u bilderskim časopisima. Ne pokušavajte stvari koje rade profesionalni bodibilderi. Vi tek počinjete a oni su na mnogo steroida (što znači da oni mogu da naprave napredak na bilo kojem programu, čak i onim koji nisu zdravi).
Ako ste vi jednostavno običan momak ili devojka, treba da pratite osnovni pristup da započnete izgradnju mišića i tela brzo. I takođe morate da se postarate da... otvori
Program za pocetnike / 8 nedelja / Celo telo
Sta vi imate zajednicko sa svim velikim bodybilderima kao Arnold Schwarzenegger ili Jay Cutler? Svaki od tih ljudi, kao i ti, je morao od negde da krene. Niko od njoh nije rodjen za kompletno razvijenim trbusnjacima i niko nije dosao na svet sa bencom od 130 kg. Ali kao i ti, oni su morali da imaju zelj.. otvori |
Pregled Lee Harywardovog programa
Ovaj program je odlican primer kombinacija vezba za izolovanje, cucnja i mrtvih dizanja koje ce prouzrokovati maksimalan rast misica, a da pritom svi misici ostanu proporcijalni. Sa ovim programom biste cak mogli da se spremate za bodybilding takmicenje, zato sto je Arnold u jednom delu trenirao na slicnom programu. Ako ste ovde za cistu snagu ovaj program ima malo mrtvih dizanja i cucnjeva za vas. Ovaj program ce vam pomoci da nabacite sna.. otvori |